przytyc na

[...] treningiem, jakie po i co rano :) Dzięki za pomoc i prosze się nie denerwowac ponieważ wiem że temat na forum był już nie raz lecz nie moge dalejs sobie poradzic :) ćwicze 3 razy trening masowy i co drugi dzień brzuszki i 3 razy aeroby w tygodniu :) jak teraz jeśc poszczególne posiłki by nie przytyc a spalić tłuszcz i zbudowac mase ;) pomóżcie :)

[...] kg !:( Chodzę na siłownie od roku, diete mam taką : mało,a często.(tak mi radzono) proszę o pomoc , co mam zrobic . Mam strasznie szybką przemiane materii,może dlatego. Zbliżają się wakacje,dużo wolnego czasu,moze jakas odzywka albo gainer ? Żeby przytyc 5-10 kg przez te wakacje i nabrać trochę masy bo wygladam jak kosciotrup;(. Proszę o pomoc !!

Witam! Mam 16 lat 195cm wzrostu i 68kg wagi. Od grudnia zacząłem ćwiczyć na ławce w domu ze sztangą itp.,lecz nie starałem się jakoś specjalnie trzymać diety bo nie miałem na to zbyt wiele czasu.Od czerwca już starałem się trzymać diety.(wyrabiać ponad norme kcal i jeść 2g białka na kg masy ciała).Od grudnia udało mi się nabrać trochę masy [...]

mam pytanie dotyczace karnityny; 1- o ile przyspiesza spalanie tluszczu w przypadku gdy jestem na dicie i cwicze 2 - przez ile mam ja zazywac i co mam robic gdy przestane aby nie przytyc 3- tabletki jakiej firmy mam kupic (znalazlam kilka preparatow a nie za barzdow iem ktore sa najlepsze) i w jakich granicach ksztaltuja sie ich ceny???

Witam serdecznie ! Planuję lada dzień zacząć przygodę z siłownią. Jestem ektomorfikiem, więc chcę przytyć jak zwierz. Mam świadomość, że główne zapotrzebowanie wartości odżywczych jest w diecie, za którą planuję się wziąć ostro. Chciałbym Was spytać o suplementację na MASĘ. Czy w grę wchodzi " Gainer, BCAA, Carbo " ? Jeżeli tak to proszę mniej [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Wiek : 19lat Wzrost : 186cm Waga : 85kg ( przytyłem przez wakacje 10kg pracując w chinskiej restauracji, bez zadnej diety, kurczak krewetki ryz makaron sojowy) pracowałem po 12 h dziennie więc dużo tego jadłem) Staż : 2 lata w tym że z przerwami (ponad półtora roku w piwnicy, teraz karnet na siłowni) - 6 miesięcy [...]

Witam, mam 22 lata, ważę 80 kg przy 196 cm wzrostu. Chcę przytyć do ok 90-95. Niekoniecznie musi to być czysta masa mięśniowa. Po prostu chciałbym trochę złapać masy i tyle. W związku z tym chcę sobie kupić białko jakieś dobre i na tytm jechać. Czy zaniedbując trochę węglowodany a jedząc ok 200 gram białka urosnę?

Hej Mam 18 lat, ćwicze już ponad 2 lata i wciąż nie mogę przytyć(waże 55 kg). Nie chciałem wcześniej brać żadnych odżywek, bo myślałem że sam trening wystarczy. Co mi polecicie? Zależy mi na przyroście masy przy w miare niskiej cenie.

Witam. W skrócie: chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, moim celem jest masa. przeczytałem dużo artykułów z forum, ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym was o jej sprawdzenie. Ogólnie powiem że dość ciężko mi przytyć i nie zalewam się od razu tłuszczem gdy dobrze zjem:) Ogólne info o mnie: -waga 87 -wzrost 194 -pracuje fizycznie [...]

SIEMA,mam małęgo problema jestem, 19 letnim chlopakiem warzoncym 60 kg na 180 cm zwrostu przytym mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..) i deotego sszybką przemiane materi (jak pech t opech:)) stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol + 4dni treningu bez wienkszych rezultTOW odzywiałęm sie tez wmiare dobze (a moze nie?) potem [...]

jaką powinienem stosować diete na mase podczas brania omki?? chodzi mi o to co najlepiej jesc zeby przytyć? nie weim czy to coś daje ale codziennie jem paczkę makaronu :) prosze o pomoc!!

mam zawody za 4 miesiace w wyciskaniu sztangi leżąć i nie wiem co wziasc na sile! obecnie ciskam 145kg i waze 97kg. chcialbym juz nie przytyc tylko zeby sila poszla i to kakretnie!!! pomozcie. Pozdrawiam

Witam. Jakie można stosować najlżejsze dawki metanabolu/testosteronu? Nie chodzi mi o to żeby od razu przytyć z 10kg. Tylko tak 5 kg. Taki "Light" cykl i bezpieczny dla zdrowia. Na stronie kulturystyka.pl czytałem coś o cyklach 2-tygodniowych. Możecie coś doradzić?/polecić?

Witam, aktualnie jestem na 4 tygodniu treningu HST, biore tez kreatyne VPX Friction - przedtreningowka, do tego monohydrat i jakies białko mam do diety, gainera tez czasem, carbo rowniez. Trenuje 3 razy w tygodniu, dostalem ostatnio Malay Tiger Metaxon 10, 50tabs. Czytalem temat o met, jednak chcialbym wiedziec konkretnie jak to dawkować i czy po [...]

Witam , chciałbym żebyście zerknęli na ten plan . Chciałbym troszkę przytyć diety jako takiej nie mam na razie żadnej , jem bardzo dużo ryżu, jajka, makaron bo to po prostu bardzo lubię, co dzień pierś z kurczaka lecz jako takiej diety nie mam ale mam zamiar sobie ułożyć . A [...]

[...] bo i tak pewnie nie bede tego przestrzegał i wogole watpie ze by ktos tu przestrzegał np. jak je obiad to wazy ile ryzu dał a ile miesa;] O i dodam ze by nie chciał przytyc tylko utrzymac wage.(ułozyłem dwa jak by jeden zbrzydł) a na wszelki wypadek walne moje wymiary:D lat 16 160 cm 55kg Śniadanie jajecznica z 4 jajek smazona na masle [...]

[...] dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: chce zaczac nowy cykl dopiero we wrzesniu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytyc latwiej rzucic Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: raczej tak Wyciskanie leżąc (MAX): 110 [...]

[...] tym, że schudłem.Przyszla wiosna, przestalem i przytylem.Teraz waze ok.70kg, wczesniej 59. Od malego bylem chudziutki.Na klatce w ogole nie mam tluszczu, miesni tez praktycznie zero.Brzuszek tylko skoczyl,zbytnio go nie widac ale w porwnaniu do wczesniej to przytylem. Teraz mam pytanko.W mojej sytuacji, oplaca bardziej sie przytyc czy trenowac ?

Witam mam problem który się zaczął jakieś 3 lata temu, miałem wtedy 17 lat. Jestem osobą bardzo szczupłą, wiec postanowiłem trochę przytyć, pierwsze co zrobiłem to kupiłem odżywkę L-GLUTAMINE T6 200+100 kapsułek GRATIS Super Vip.Na opakowaniu było napisane żeby brac pare tabletek dzienie, nie pamietam już ile dokładnie. Pierwszego dnia, ostrożnie, [...]

[...] jestem zdecydowany bo nie chce isc za bardzo na mase tylko troche na rzezbe. nie wiem czy stosowac diete czy nie. a moze powinienem isc na mase? mam pytanie czy trudno potem przytyc ? moze cos doradzicie, napewno nie chce sie spasc jak swinia,długo droga przedemna ale mam motywacje. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: [...]